Das Wichtigste kurz zusammengefasst:
Wie kannst du sagen, dass du kein Interesse hast?
Um einer Person mitzuteilen, dass du kein Interesse an einer Beziehung hast, ist es empfehlenswert, ihr das
- ehrlich
- nicht verletzend
- klar und bestimmt
zu sagen.
Beim Ablehnen einer Beziehung ist es gut Ausreden und Unwahrheiten zu vermeiden.
Beispiele für das Ablehnen einer Beziehung:
- „Ich bin nicht in dich verliebt – tut mir leid.“
- „Tut mir leid – ich empfinde nicht das Gleiche wie du.“
- „Ich glaube wir sind einfach unterschiedlich und passen deshalb nicht zusammen.“
Warum fällt es vielen Menschen so schwer zu sagen, dass sie keine Beziehung wollen?
Wenn dir jemand zeigt, dass er oder sie Interesse an einer Beziehung hat, ist das prinzipiell eine sehr nette Sache und ein Ausdruck von Wertschätzung. Dennoch kann es sein, dass man selbst das Gefühl hat, dass es sich für eine Beziehung nicht ausgeht und nicht passt. In so einer Situation fällt es vielen Menschen schwer die Beziehung abzulehnen, weil sie die andere Person nicht verletzen oder enttäuschen wollen. Durch eine passende und einfühlsame Formulierung kannst du allerdings selbst darauf achten, dass die Botschaft möglichst wenig kränkend ankommt.
Tipp
Die Beziehung ehrlich, aber nicht verletzend ablehnen
Liebe kann man nicht erzwingen. Deshalb ist es wichtig, dass du ganz ehrlich sagst, wenn du dir keine Beziehung mit der Person vorstellen kannst, die sich in dich verliebt hat. Wichtig ist, dass du zwar ehrlich bist, aber die andere Person nicht absichtlich bloßstellst oder verletzt.
Ehrliche Formulierungsbeispiele sind z. B. "Ich bin nicht in dich verliebt. Tut mir leid.", oder „Tut mir leid – ich empfinde nicht das Gleiche wie du.“, oder „Ich glaube wir sind einfach unterschiedlich und passen deshalb nicht zusammen.“
Verletzend hingegen ist z. B. "Vergiss es, in 1000 Jahren will ich nichts mit dir zu tun haben."
Oder auch: "Mit dir auf keinen Fall."
Wie kann man verhindern, dass jemand beim Ablehnen der Beziehung enttäuscht ist?
Zeigt dir eine andere Person, dass sie Interesse an einer Beziehung mit dir hat, dann hofft sie wahrscheinlich, dass du das Interesse erwidern wirst. Vielleicht hat sie sich das auch schon in ihren Gedanken vorgestellt und sich ausgemalt, wie schön es mit dir sein könnte. Wenn diese Vorstellung der anderen Person durch die Ablehnung einer Beziehung zerplatzt, ist es irgendwie auch normal und verständlich, dass die andere Person enttäuscht ist. Solche Enttäuschungen haben viel mit den Erwartungen der anderen Person zu tun und lassen sich oft nicht verhindern. Der oder die andere muss ja auch für sich erst einen passenden Umgang mit dieser unerwarteten Reaktion finden. Es gibt keinen Grund dafür, sich deswegen schuldig fühlen zu müssen, weil Ablehnungen beim Kennenlernen einfach dazugehören und man kann auch nicht in jede Person verliebt sein. So gut wie jeder Mensch erlebt im Lauf seines Lebens öfters, dass aus einem Beziehungswunsch nichts wird – auch vielen Traumtyp:innen ist das schon passiert. Klar, dass solche Erfahrungen nicht angenehm sind, aber sie gehören beim Kennenlernen einfach dazu und es kann manchmal auch herausfordernd sein einen guten Umgang für diesen schmerzhaften Teil unseres Lebens zu finden.
Was sollte man beim Ablehnen einer Beziehung zu vermeiden?
Auch wenn es nicht immer einfach ist die passenden Worte beim Ablehnen einer Beziehung zu finden, ist es wichtig Ausreden, Unwahrheiten, falsche Hoffnungen oder Ignorieren zu vermeiden.
Tipp
Ausreden können enttäuschen
Wenn du beim Ablehnen einer Beziehung oder eines Dates Ausreden oder Lügen verwendest, kann das zu zusätzlichen Enttäuschungen bei der interessierten Person führen. Hier besteht das Risiko, dass herauskommt, dass du eine Ausrede verwendet oder eine Unwahrheit gesagt hast. Z. B. du sagst jemanden, dass du schon in einer Beziehung bist, obwohl das nicht stimmt. Erfährt die interessierte Person davon, dann ist sie noch mehr enttäuscht.
Tipp
Mache keine Hoffnungen, wenn es keine gibt
Wichtig ist, dem oder der anderen keine Hoffnungen zu machen, wenn du dir schon sicher bist, dass du keine Beziehung willst. Manche denken vielleicht, dass das dann für den oder die andere:n besser auszuhalten ist. Aber es ist unfair jemandem Hoffnungen zu machen, wenn es keine gibt, weil es die Person davon abhalten könnte jemand anderen kennenzulernen, mit dem oder der es passt. Versuche deshalb Sprüche wie: "Im Moment nicht, aber mal schauen, was noch passiert.", oder "Zurzeit möchte ich gerade gar keine Beziehung, aber vielleicht in einiger Zeit." zu vermeiden, außer, du meinst es auch wirklich so.
Tipp
Ghosten ist unfair
Wenn dir jemand eine Nachricht schreibt und dir Liebe gesteht, ist es ein feiner Zug von dir, wenn du darauf antwortest, auch wenn du kein Interesse hast. Es ist einfach nicht fair jemanden im Unklaren zu lassen. Die interessierte Person weiß dann auch oft nicht aus welchem Grund du ihr nicht antwortest, z. B., ob es daran liegt, dass du kein Interesse hast oder noch überlegen willst.
Tipp
Freundschaft statt Beziehung?
Manchmal fragt man sich vielleicht, ob man jemanden als Alternative zu einer Beziehung eine Freundschaft anbieten soll. „Ich bin nicht in dich verliebt, möchte aber gern eine Freundschaft mit dir haben.“ ist eine beliebte Antwort, wenn jemand eine Beziehung ablehnen will. Es wäre aber fair, eine Freundschaft nur dann anzubieten, wenn du wirklich Interesse an einer Freundschaft hast, sonst ist das Angebot der Freundschaft ja nur eine Ausrede und führt zu einer weiteren Enttäuschung für den oder die andere:n.
Wie kann man einem oder einer Freund:in sagen, dass man keine Beziehung will?
Besonders schwierig ist es, wenn man mit jemandem befreundet ist und diese:r sich verliebt. Da ist es noch wichtiger, dass du ganz ehrlich sagst, was du denkst und fühlst. Wenn du nur Freundschaft willst, dann kann es helfen das klar zu sagen.
Wenn du befürchtest, dass die Freundschaft durch das Ablehnen der Beziehung kaputt gehen könnte, könntest du das auch ansprechen. Gerade auch wenn du vielleicht gar nicht mehr weißt, wie du dich ihm oder ihr gegenüber verhalten sollst, kann eine Aussprache helfen. Du könntest ganz ehrlich sagen, dass du nicht weißt, wie du dich am besten verhalten sollst, z. B. ob ein Bussi zur Begrüßung okay ist oder nicht.
Wie eure Freundschaft danach weiter geht, kann man vorher nie sagen. Es kann aber auch gelingen, die Freundschaft zu erhalten. Voraussetzung dafür ist meistens, dass ihr ehrlich über eure Gefühle sprecht und jeweils auch Rücksicht nehmt. Mehr zum Thema Freundschaft und Liebe findest du auch hier:
Tipp
Was, wenn er oder sie die Ablehnung einer Beziehung nicht akzeptiert?
Manchmal hilft es auch nichts, wenn man ehrlich und freundlich sagt, dass man einfach nicht verliebt ist. Trotzdem lässt einen die Person nicht in Ruhe. Was dann?
Zuerst macht es einmal Sinn, noch einmal deutlich zu machen, dass es keine Hoffnungen gibt, nach dem Motto: "Ich habe dir ja schon vor einiger Zeit gesagt, dass ich nicht in dich verliebt bin und das wird auch weiterhin so bleiben." Wenn sich dann immer noch nichts ändert, und du einfach nur mehr deine Ruhe haben möchtest, dann braucht es oft noch mehr Deutlichkeit.
Wenn du einfach weiterhin angebaggert wirst, dann kann das auch schnell in Richtung Belästigung gehen. Sage ganz deutlich, dass du schon gesagt hast, dass du kein Interesse hast und dass du jetzt auch in Ruhe gelassen werden möchtest. Besonders wichtig ist, dass du dann auch nicht mehr auf weitere Annährungsversuche reagierst. Lasse Nachrichten und Anrufe unbeantwortet. Manchmal ist ein deutliches Zeichen auch, den- oder diejenige aus sämtlichen Social Media Kontakten zu entfernen.
Falls du Unterstützung brauchst oder Fragen hast – wir sind in unseren Beratungsangeboten für dich gerne da.